Treinos
Treino de hoje
Esteira
Duração: 10 minutos
Agachamento bola
4 séries, 12 repetições
Cadeira extensora
4 séries, 12 repetições
Cadeira flexora
4 séries, 12 repetições
Cadeira adutora
4 séries, 12 repetições
Cadeira abdutora
4 séries, 12 repetições
Panturrilha na máquina
4 séries, 12 repetições
Bicicleta
Duração: 15 minutos
